正确的坐姿可以减少脖子的负担。当你长时间的坐在椅子上时，可以调整椅子的高度，让双脚平放在地面上，并且让背部紧靠椅背。同时，要保持头部和脖子的自然姿势，不要弯曲或者伸展过度。
进行颈部运动
颈部运动可以缓解脖子疼痛。你可以尝试向左右旋转头部，向左右侧倾头部，以及向前后倾头部。这些动作可以帮助你放松颈部肌肉，缓解疼痛。
瑜伽是一种有益的运动方式，可以帮助你缓解脖子疼痛。在瑜伽中，有一些动作可以放松颈部肌肉，如猫式、下犬式、鱼式等。这些动作可以缓解脖子疼痛的同时，也可以促进身体的放松和舒适。
使用按摩器
按摩器可以帮助你缓解脖子疼痛。你可以使用手持按摩器或者电动按摩器，轻轻按摩颈部肌肉，以缓解疼痛和紧张。
以上就是缓解考研压力引起的脖子疼痛的方法。在考研生活中，我们要注意调整坐姿，进行颈部运动，做瑜伽，使用按摩器等方式，缓解身体的疲劳和紧张，保持身心健康。
